“脸再瘦一点就好了!”“眼睛再大一点是不是会更上镜呢?”“我每天照无数次镜子，还觉得自己满脸缺点。”你是否经常产生这样的念头呢?尤其是在信息网络高度发展的今天，容貌焦虑在一代又一代的青年中非但没有被遗忘，反而愈演愈烈。容貌焦虑已经不再是微观的个体心理问题，而成为一种更广泛的社会心态问题。为帮助外院学子正确认识及应对外貌焦虑问题，培养健康积极的心态，树立正确审美观，我校外国语学院心素会开展了心理宣讲活动。
什么是容貌焦虑？
“容貌焦虑”为网络流行词，听起来自然不陌生，它是指过度关注自己的容貌，并对自己的容貌进行无意识的贬低，臆想，并严重缺乏自信心的行为。因此，当与他人见面时，会因对自己的容貌不自信而引发一系列反应，比如紧张，焦虑，注意力不集中，不敢与他人直视，低头，回避眼神等， 并且总是过度追求完美，对自己要求过高，觉得自己未达到理想状态，非常在意别人对自己的容貌评价，常常陷入自我怀疑。
为什么会产生容貌焦虑？
多数会产生容貌焦虑的同学一方面是由于外部原因，比如社会对美的定义和追求使得个体产生对自身容貌的不满和焦虑以及受到调侃或是受到不善意的评论使得自身陷入焦虑状态。另一方面则是由于内部原因即自身原因，比如个体的自尊心、自我认知和心理承受能力等心理因素也会影响对自身容貌的认知和接纳；还有身体健康状况的变化，如疾病或生理变化，可能导致容貌的改变，引发个体的容貌焦虑。
如何缓解容貌焦虑？
首先，我们要与自己和解，接纳自己的不完美，我们不必过度追求完美，每个人都是独一无二的，要正视自己，懂自己的心，做自己的事。其次我们要提升自己的内在素质，所谓“腹有诗书气自华”，如果我们的内心足够丰富、强大，拥有由内而外的自信魅力，那么就不会随波逐流，容貌焦虑也就不会产生了。最后我们要知道人生的主角是自己，也许他人的言论或眼光会成为困住我们的茧房或躯壳，但是我们不要太过分在意他人的看法，要关注自己的闪光点，向内审视的人才是清醒的，我们要学会自我欣赏。
本次心理宣讲活动一方面有利于引导外院学子正确看待容貌焦虑问题，了解摆脱容貌焦虑问题的方法，树立正确的美学观，正确全面地看待自身真正的价值；另一方面有助于外院学子积极调节自身心态，提升自信心，从而营造外国语学院健康阳光的学习氛围。
美是不被定义的，你不一定非得长成玫瑰，乐意的话，做茉莉、做雏菊、做无名小花、做千千万万。美有千万种样子，但自信是最美的样子，不完美不会打破世界的无暇。你要知道玫瑰也会盛开在荒野，深海中也会有星光，不必在嘈杂中定义自己，内心的转变会让你定义世界。
一审一校｜徐涛
二审二校｜倪娅
三审三校｜黄华
