你此刻是否在因为处理不好一些情感上的问题或者是其他方面的问题而感到焦虑与无助？同时在此过程中无法调节自身情绪？如果有这种烦恼，那么从此刻起，请不要担心。
为了提高学生对心理健康和情绪调节的能力，外院心素会在各班开展了有关“如何进行情绪调节”的心理宣讲活动，帮助同学们更好地处理此类问题。
首先，情绪是什么？情绪的主观体验是指人在主观上感觉到、知觉到的情绪状态。不同的情绪情感具有不同的主观感受，如当个体的需要得到满足时会感到愉快；当感受到被欺骗时会感觉到愤怒；当受到伤害时会感觉到痛苦；当个体被关心时会感受到爱；当个体被抛弃时会感受到恨。
其次，情绪有什么作用？在人们的生活中，情绪不是一种毫无目的、没有任何意义的心理体验。相反，情绪是在适应外界变化的过程中产生的，是具有重要作用的心理状态。格罗斯的研究发现，情绪调节可以减少表情行为，降低情感体验，从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响情绪，良好的情绪调节能促进身心健康。
最后，在生活中，我们应该如何调节情绪呢？
1. 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
2. 合理地运动。运动是缓解不良情绪最有效的方法之一，它可以帮助身体分泌快乐的多巴胺，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。
3. 保证充足的睡眠。睡眠可以缓解疲劳，减少不良情绪对人体的影响。
4. 向他人倾诉。当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉。
此次心理宣讲活动，取得很好的反响，可以帮助学生树立正确的健康观，了解和掌握保持心理健康的方法和心理调节方式，帮助大家能够保持心理健康，阳光生活，进而促进全面发展。
罗翔老师曾说过一句话：“对于可控的事情保持谨慎，对于不可控的事情保持乐观。”因此我们应该学会调节情绪，保持乐观，开心面对每一天！
一审一校|徐涛
二审二校|倪娅
三审三校|黄华
