临近清明，一个为期三天的小假期也即将来临。谈到假期，相信很多人都会情不自禁的感到开心。但是，在假期过后，也有很多人会有假期综合症。
首先，什么是假期综合症呢？
假期综合症，也叫节后综合症，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。例如，你可能会觉得提不起精神，工作效率也变低了，还可能有头晕、头痛、恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。严重的还可能心慌、胸闷、气短、手足发麻等。
那么，为什么会出现假期综合症呢？
这其实是因为假期里我们的作息和饮食可能都不太规律，精神也不比较放松，突然回到紧张的工作或学习状态，身体和心理都需要一些时间来适应。
最后，在面对这种症状，我们应该怎么应对呢？
1.留两天时间过度。假期综合症本质上是因为身体和心理都无法从过度舒适的环境迅速进入并适应过度紧张的环境，因此，可以在假期结束前到1～2天调整情绪，自我调节，例如可以在假期最后的两天时间按照上学或上班的时间来安排作息。
2.接纳假期综合症。在假期后，特别是长假后出现假期综合症是一种很正常的现象，不要过多的苛责自己，也不要期待一开工就元气满满，给自己一个接纳适应的缓冲期。
3.积极心理暗示。积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态，这种状态可以带来认知、情感以及行为的转变，让人变得镇定、注意力集中和更加觉察。
4.调整好身体状态。早睡早起，保证充足的睡眠时间；饮食方面多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜等，这些能有效缓解身体的疲劳。
在生活中，假期综合征并不少见，所以不要对它产生恐惧和不安。相反，我们更应该积极主动应对，发现自身存在类似现象时，及时进行有效缓解。同时，每天保持一个愉悦的心情，注重心理健康。
一审一校｜徐涛
二审二校｜倪娅
三审三校｜黄华
