岁月骛过，山陵浸远。不知不觉中，一学期的学习迎来尾声，期末考试将如约而至。随着考试临近，许多学生不免产生焦虑心理，心理医生将这种情况称为“考试焦虑症”。为了缓解同学们的焦虑，12月19日外国语学院心素会开展了主题为“以阳光心态面对期末考试”的心理宣讲活动。
患有“考试焦虑症”的症状
其一是与他人沟通困难，交谈时语无伦次或结结巴巴；其二是内心焦躁不安，走路急急躁躁；其三是心理压抑、恐惧，自信心下降，产生自卑心理，做事畏手畏脚；其四是休息不足，身体过劳，精力下降，注意力不集中，总是无精打采或神思恍惚。
这些现象会严重影响同学的身心健康，期末考试的状态自然会大打折扣。因此，保持积极阳光的心态是极其重要的。毕竟“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑。保持乐观，生活就会美好”，考试亦是如此。
应对措施
首先要乐观面对所有挑战，相信自己的能力和潜力，积极迎接考试挑战；其次要懂得关注自身优势，多看到自己的优点和进步，增强自信心；最后要肆意享受生活乐趣，保持兴趣爱好，适当放松身心，保持愉悦心情。
同学们在考试之前，可以尝试物理的压力释放方法。例如全身肌肉放松法，闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉，积极回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。除此之外，还可以按摩内关穴，用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
需要注意的是，考试不仅仅是心态上的博弈，更是知识的较量，想要顺利通过期末考试，必须要有扎实的功底。俗话说，真金不怕火炼，拥有真本事的人是不会轻易失败的。
不论是在考前、考中还是考后，同学们都要做好充足的准备，考前要合理安排时间，制定复习计划；考试中要保持良好心态，发挥最佳状态；考后要主动进行反思，争取下一次做得更好。
心若向阳，次第花开。愿同学们都能以阳光心态应对期末考试，得满意成绩踏上归家之路！
一审一校|张政
二审二校|倪娅
三审三校|黄华
