为期一个月的的快乐寒假结束了，你是否感到身心疲惫、注意力涣散？面对即将到来的学习任务，是否焦虑不安、效率低下？这其实就是“假期综合症”在作祟！别担心，外院心理小课堂为你支招，助你快速调整状态，找回学习节奏！
外国语学院心素会于2月25日晚上七点为大家进行了一场精彩的心理宣讲，本次宣讲活动让我们了解到了为什么会有假期综合症以及如何告别假期综合症。
假期综合症为何会缠上你?
1.生物钟紊乱：熬夜追剧、通宵游戏，作息颠倒让身体“抗议”。
2.心理落差大：从假期的自由散漫切换到紧张学习，潜意识产生抗拒。
3.未来焦虑：看着离开学越来越近，心里越来越难受、郁闷。过度担忧未来，像背着一袋石头赶路。
三招告别“假期综合症”
1. 渐进式调整作息：每天早睡早起15分钟，逐步回归校园作息，让身体温和适应。
2. 制定“微目标”计划：将学习任务拆解为“每天背10个单词”“完成一节网课”等小目标，减少压力感。
3.专注当下，屏蔽杂念：用“五分钟法则”启动任务，先专注学习五分钟，惯性会带你进入状态。
假期的小放纵，是为了更好的出发，过去的懒散无需懊悔，未来的挑战不必恐慌。把能量聚焦在“此刻能做的事”，才是破解焦虑的关键。外院心素会会陪你一起，用行动代替空想，让新学期从“心”开始！外国语心素会将会持续关注大家的心理健康，通过心理宣讲、互助活动等形式，营造积极向上的校园氛围。这个春天让我们一起甩开疲惫，用阳光心态迎接每一份挑战！
一审一校|张政
二审二校|倪娅
三审三校|黄华
