你是否常感到疲惫，明明没有忙碌却心力交瘁？这可能源于“内耗”——我们在自我怀疑、过度思虑中消耗了太多能量。那么我们应该如何停止内耗，拥抱真实的自我呢？
外国语学院心素会于4月29日晚上七点为外院学子进行了一场主题为“拒绝内耗，拥抱自我”的心理宣讲，并用三把钥匙开启了蜕变之门，让我们知道了什么是内耗，内耗的根源以及如何拒绝内耗，从而拥抱美好的自我。
第一把钥匙：认识内耗，从根源治愈
内耗的根源往往是对自我的苛责。其一，过度追求完美，总想面面俱到，却因小失误否定全部努力；其二，总是沉溺于过去与未来，懊悔遗憾或担忧未知，忽视当下的力量；其三，忽视自我需求，压抑真实感受，用他人的标准衡量自己。
第二把钥匙：调整心态，轻装前行
首先我们需要接纳不完美。“完整比完美更重要。”要允许自己有短板，要像对待朋友一样包容自己。其次要学会放下。过去的遗憾是成长的学费，未来的焦虑是想象的迷雾。把能量留给此刻的行动。最后要做到积极转念，在遇到挫折时问自己：“这件事教会了我什么？”将问题转化为成长的契机。
第三把钥匙：拥抱自我，活出丰盛人生
拥抱自我既需要向内探索，也需要外向行动。一方面我们要向内探索，发现自身优势，记录让我们充满心流的瞬间，那是天赋在闪光；与此同时制定小目标，将“成为更好的自己”拆解为每天可执行的行动，比如读书10分钟、散步半小时。另一方面我们要向外行动。比如培养爱好，无论是绘画、运动，还是养一盆绿植，让热爱成为生活的锚点。亦或是创造快乐时光，与同频的人相处，分享笑声与灵感，让关系成为能量的加油站。
本次心理宣讲活动圆满结束，让同学们收获了拒绝内耗、拥抱自我的智慧与力量，也让学院的心理文化建设增添了温暖与深度。
拒绝内耗不是一蹴而就，而是一场温柔的革命。每当你感到疲惫时，请记得：“真正的强大，是允许自己脆弱；真正的自由，是接纳真实的模样。”从今天起，把批判换成鼓励，把担忧化为行动，在平凡的日子里种下幸福的种子。毕竟，人生最美的风景，往往在拥抱自我的路上悄然绽放。
一审一校|张政
二审二校|倪娅
三审三校|黄华
